Pengertian Kebugaran Jasmani dan Kesehatan Rohani
Kebugaran jasmani sangat penting dalam aktivitas kehidupan sehari-hari. Kebugaran togel hk jasmani selalu berkaitan dengan fisk (physical fitness). Sementara kesehatan rohani berkaitan dengan mental. Dalam praktiknya, jasmani dan rohani merupakan ikatan satu sama lain. Mental/rohani yang buruk, membuat fisik kesulitan bergerak seperti yang diinginkan.
Pengertian Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani adalah suatu kebutuhan yang harus kita penuhi agar tubuh kita dapat melakukan banyak aktivitas dengan baik. Seperti yang sudah dijelaskan di atas, kebugaran jasmani dapat dikatakan sebagai bentuk kemampuan fisik seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan dan tentunya masih memiliki cadangan energi. Kebugaran jasmani yang bagus maka semakin baik juga kemampuannya dalam mengatasi aktivitas sehari-hari.
Unsur Kebugaran Jasmani
- daya tahan
- kecepatan
- kekuatan
- koordinasi
- kelincahan
- kelenturan
- komposisi tubuh
- keseimbangan
- daya ledak
- kecepatan reaksi
Pengertian Kesehatan Rohani
Kesehatan rohani adalah kesehatan mental yang mencakup emosional, psikologis, dan sosial. Kesehatan mental memengaruhi cara kita berpikir, merasa, dan bertindak. Selain itu, membantu menentukan bagaimana kita menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan. Oleh karenanya, menjaga kesehatan mental penting di setiap tahap kehidupan, dari masa kanak-kanak, remaja, hingga dewasa.
Manfaat Kesehatan Mental/rohani
1. Meminimalisir Risiko Penyakit Kardiovaskular.
Melakukan aktivitas fisik akan melatih kekuatan otot jantung dalam mengalirkan darah keluaran hk ke seluruh tubuh. Selain itu, otot jantung yang kuat dapat menjaga organ tersebut tetap stabil. Tidak cukup sampai disitu, menjaga kebugaran jasmani adalah salah satu langkah efektif menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga meminimalisir risiko penyakit jantung koroner.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Salah satu manfaat meningkatkan kebugaran jasmani adalah untuk menjaga kesehatan tulang. Pasalnya, kepadatan tulang akan berkurang seiring berjalannya usia. Karena itu, Anda perlu menjaga kekuatan tulang, salah satunya dengan aktif berolahraga sehingga kepadatan tulang menjadi lebih baik.
3. Mengontrol Kadar Gula Darah
Selain mengontrol kolesterol, menjaga kebugaran jasmani juga dapat membantu tubuh mengontrol gula darah untuk mencegah terjadinya diabetes. Saat berolahraga, sel tubuh akan mengambil beberapa kadar gula darah sebagai sumber energi. Dengan begitu, kadar gula darah akan lebih stabil.
4. Mencegah Stres dan Depresi
Tidak hanya berpengaruh secara fisik, namun menjaga kebugaran jasmani adalah langkah yang diperlukan untuk mengurangi stres dan depresi. Rutin berolahraga dapat membantu melepaskan hormon serotonin dan endorfin yang akan mengurangi depresi dan membuat emosi lebih stabil.