4 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Wajah Agar Sehat

4 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Wajah Agar Sehat

4 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Wajah Agar Sehat – Merawat kecantikan kulit wajah tidak hanya dilakukan pada pagi atau siang hari, tetapi juga pada malam hari sebelum Anda tidur. Perawatan wajah sebelum tidur sangat penting, karena malam hari adalah waktu bagi kulit untuk melakukan regenerasi dan perbaikan. Saat tubuh terasa lelah dan mengantuk, Anda tentu hanya ingin cepat berbaring di tempat tidur. Namun, ada baiknya bila Anda melawan rasa malas dan mulai membiasakan diri untuk merawat kecantikan kulit wajah sebelum tidur malam. Dengan demikian, kesehatan kulit pun bisa tetap terjaga.

Berikan nutrisi pada kulit

Setelah wajah dibersihkan, oleskan toner untuk mengangkat sisa kotoran yang tidak terangkat saat menggunakan sabun pembersih. Penggunaan toner juga dapat mengembalikan pH alami kulit yang hilang saat mencuci muka. Langkah berikutnya adalah oleskan serum. Saat ini, tersedia beragam jenis serum wajah dengan manfaat yang berbeda-beda. Misalnya, serum vitamin A yang membantu regenerasi sel kulit mati, mengatasi pori-pori tersumbat, memudarkan bintik hitam, merangsang produksi kolagen, dan menyamarkan garis halus.

Anda juga bisa menggunakan serum vitamin C yang berkhasiat untuk melindungi kulit pengeluaran sgp dari efek sinar UV, merangsang produksi kolagen, dan mengurangi produksi kolagen yang membuat kulit menjadi gelap. Jika serum sudah benar-benar meresap, oleskan pelembap wajah atau krim malam. Krim yang mengandung bahan aktif hyaluronic acid dapat mempertahankan kelembapan kulit, sehingga kulit lebih kenyal.

Bersihkan wajah dengan sabun yang tepat

Setelah wajah bersih dari sisa kosmetik dan kotoran, bersihkan wajah dengan sabun cuci muka berbahan lembut. Anda pun disarankan untuk memilih dan menggunakan sabun cuci muka sesuai jenis kulit. Bila jenis kulit Anda berminyak, disarankan untuk menghindari sabun cuci muka berbahan dasar minyak. Bila Anda ingin tetap memakainya, gunakan hanya di bagian mata saja untuk membersihkan kosmetik yang sulit dihilangkan. Sedangkan untuk kulit wajah kering, gunakan sabun cuci muka tanpa kandungan alkohol dan pewangi tambahan karena justru bisa menyebabkan kulit semakin kering dan mengalami iritasi.

Akhiri dengan tidur yang cukup

Setelah kulit bersih dan sudah ternutrisi, Anda bisa bersiap untuk tidur. Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan dan kecantikan kulit. Kurang tidur bisa membuat mata terlihat bengkak dan kulit wajah menjadi kusam. Jika kebiasaan tidak sehat ini terus dilakukan, garis-garis halus dan kantong mata pun akan semakin tampak jelas. Selain itu, usahakan untuk tidur dalam posisi telentang. Posisi tidur ini dapat mengurangi terbentuknya garis halus pada wajah, karena tidak ada tekanan pada satu sisi kulit wajah saat Anda tidur.

Selain rutin merawat kecantikan dari luar, perawatan juga perlu dilakukan dari dalam. Kurangi stres dan jalani hidup dengan melakukan hal positif yang dapat membuat Anda bahagia. Jadikan konsumsi makanan sehat seperti buah serta sayur dan cukup minum air putih sebagai rutinitas untuk menutrisi kulit Anda. Jika Anda masih memiliki pertanyaan seputar tips merawat kecantikan sebelum tidur atau seputar perawatan kecantikan lainnya, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jawabannya.

Bersihkan sisa make up dan kotoran

Sebagian wanita hanya sekadar mencuci muka saja untuk membersihkan kulit wajah dari kotoran dan sisa kosmetik. Bila Anda memiliki kebiasaan tersebut, maka Anda keliru. Membersihkan wajah dari make up dan kotoran login idn live merupakan langkah paling awal dalam merawat kecantikan kulit sebelum Anda menggunakan sabun cuci muka. Hal ini karena sebagian besar kosmetik berbahan dasar minyak dan bersifat tahan air, sehingga lebih sulit dibersihkan. Agar lebih mudah membersihkannya, Anda dianjurkan untuk menggunakan make up remover atau pembersih berbahan dasar minyak. Sisa kosmetik yang tidak dibersihkan dapat memicu munculnya jerawat, kulit kusam, dan pori-pori membesar.

Daftar Situs Slot Online Paling Gacor Gampang Menang Terbaru

Selamat datang para pemain Situs Judi dragon tiger online Gacor Gampang Menang Terbaik dan Terpercaya 2023 yang menyediakan berbagai fasilitas lengkap untuk memenuhi keinginan para member Situs Judi Slot Online Sering Kasih Menang yang selalu memberikan hadiah bonus jackpot slot online terbesar yang di berikan oleh Situs Slot Gacor Jackpot Terbesar. Kami menyediakan berbagai permainan bocoran slot gacor malam ini yang mudah untuk menang seperti bola online sbobet88, live casino online, situs judi slot online 2023, poker online, arcade online yang akan bisa kalian mainkan selama 24 jam non stop.

Pragmatic yang merupakan DAFTAR NAMA NAMA 10 SITUS JUDI SLOT ONLINE TERPERCAYA, TERBARU juga TERBAIK 2023 di INDONESIA dan memiliki predikat sebagai bandar agen judi online terbesar dan terlengkap yang sangat populer saat ini. Banyak varian game judi online terbaik, terbaru dan terlengkap yang Pragmatic sedikan selaku agen slot terpercaya 2023. Semua tersedia hanya lewat 1 platform yakni di DAFTAR SITUS JUDI SLOT ONLINE TERPERCAYA 2023 sekaligus AGEN BOLA RESMI SBOBET TERBAIK Pragmatic.

Daftar 10 Situs Judi Slot Online Terbaik Dan Terpercaya No 1 2023

Berikut adalah kumpulan nama nama situs khusus judi slot online terpercaya di Indonesia yang bekerjasama dengan , untuk menyediakan berbagai permainan game slot online paling gacor 2023 untuk anda mainkan:

  • Slot Online Gacor PG SOFT
  • Slot Online Gacor PLAYSTAR
  • Slot Online Gacor ONE TOUCH
  • Slot Online Gacor PRAGMATIC PLAY
  • Slot Online Gacor ALLBET
  • Slot Online Gacor ASIA GAMING
  • Slot Online Gacor CQ9
  • Slot Online Gacor DREAM TECH
  • Slot Online Gacor BBIN
  • Slot Online Gacor GENESIS
  • Slot Online Gacor HABANERO
  • Slot Online Gacor JOKER
  • Slot Online Gacor MICRO GAMING PLUS
  • Slot Online Gacor SPADE GAMING
  • Slot Online Gacor SIMPLE PLAY
  • Slot Online Gacor XPRO
  • Slot Online Gacor PLAYTECH

Game Slot Tergacor Uang Asli Sering Jackpot

Perlu Anda ketahui tidak sedikit para pemain Slot Tergacor Uang Asli yang baru saja terjun bermain Situs Slot Online Terbaik No 1 Indonesia dirugikan oleh pihak yang tidak bertanggung jawab, akibat salah memilih Situs Daftar Judi Slot Sering Jackpot. oleh karena itu, selain memahami cara bermain Anda juga harus mengetahui cara memilih Game Judi Slot Uang Asli yang merupakan hal mutlak yang perlu Anda ketahui dalam pencarian Situs Slot Online Terpercaya Mudah Menang Terus serta terbaik. Ada banyak hal yang perlu Anda lakukan untuk mengecek dengan seksama serta benar-benar menemukan Game Slot Online Online24jam. Inilah hal-hal yang harus Anda perhatikan saat memilih Daftar Situs Judi Slot Online Terpercaya No 1.

Situs Judi Slot Online Gacor Gampang Menang 2023

Untuk memastikan Situs Judi Slot Online Gacor Gampang Menang 2023, Anda dapat mengetahui kebaikan dari Daftar Situs Judi Slot Online Terbaik tersebut dengan rekomendasi dari pemain yang sudah bermain di Situs Slot Terbaru 2023 tersebut, rekomendasi tersebut bisa Anda dapatkan dari teman yang sudah berpengalaman di bidang Agen Slot Online Resmi Terbaru atau rekomendasi Situs Judi Slot Gacor Terbaik Dan Terpercaya No 1 Di Indonesia Gampang Menang lainnya bisa Anda dapatkan dengan bergabung terlebih dahulu di sebuah forum Agen Judi Slot Online Terbaru 2023, dimana di dalam forum tersebut Anda bisa menanyakan segala hal yang berkaitan dengan Slot Online Gacor Bet Murah, salah satunya menanyakan Situs Judi Slot Terbaik Dan Terpercaya No 1 2023 Paling Gacor Hari Ini Indonesia. Sehingga rekomendasi Akun Slot Gacor Terpercaya 2023 yang Anda dapatkan bisa menjadi panutan jika Situs Slot Online Bet Kecil Jackpot Terbesar Uang Asli serta terbaik yang akan sangat mudah Anda temukan.

Daftar Situs Judi Slot Online Winrate Rtp Tertinggi

Berikutnya jika Anda sudah mendapatkan Situs Slot Gacor Terbaik , maka tidak lupa untuk mengecek kembali Daftar Situs Judi Slot Online Winrate Rtp Tertinggi tersebut, tujuan dari pengukuran tersebut merupakan hal terpenting bagi para pemain Slot Online Gacor Online24jam Terbaik lakukan. Sehingga, disini Anda harus memastikan Agen Judi Slot Sering Jackpot memiliki tampilan yang direkomendasikan Akun Slot Gacor Terbaru menarik serta profesional, mengapa demikian? Sebab, Situs Slot Tergacor Mudah Menang pasti nya mementingkan dari mulai tampilan pada Link Judi Slot Mudah Menang, serta pelayanan yang disediakan hingga fasilitas yang akan Anda dapatkan saat bermain Slot Online Gacor Terbaik 2023. Maka pastikan Anda memiliki Slot Terbaru Dan Tergacor dengan desain yang mudah untuk dipahami tidak membuat pusing para pemainnya jadi Anda akan lebih mudah untuk bermain Situs Daftar Slot Rtp Paling Tinggi dan merasakan kenyamanan saat bermain Slot Terbaru Paling Gacor. https://www.drlarryjohnson.com/

5 Cara Mengatasi Sakit Kepala

Sakit kepala adalah suatu kejadian yang menyebabkan slot aztec timbulnya rasa nyeri pada bagian kepala atau leher. Sakit kepala yang terjadi dapat berkembang menjadi migrain dengan gejala nyeri lebih tajam dan berdenyut. Gangguan tersebut umumnya dapat memengaruhi kegiatan yang sedang dikerjakan.

Sakit kepala dapat terjadi dikarenakan berbagai macam kondisi, dari yang serius maupun yang tidak. Terdapat beberapa jenis yang berbeda dari sakit kepala yang terjadi. Selain itu, penyebab dari gangguan tersebut termasuk dehidrasi, kelelahan, stres, cedera kepala, dan lain-lain. Sakit kepala adalah salah satu penyakit yang terbilang umum terjadi pada semua orang. Kebanyakan orang pasti pernah mengalami sakit kepala dalam hidupnya. Gangguan ini dapat menyerang semua orang tanpa terkecuali dari usia, ras, dan jenis kelamin.

Pengobatan sakit kepala tergantung pada penyebab yang mendasarinya, tetapi biasanya melibatkan obat penghilang rasa sakit. Walau begitu, sakit kepala yang terjadi dapat diatasi dengan beberapa cara alami. Hal tersebut dapat mengurangi konsumsi obat yang mungkin dapat memberi efek samping di masa depan.

Cara Alami Mengatasi Sakit Kepala

Sakit kepala adalah kondisi yang sangat umum terjadi kepada kebanyakan orang setiap harinya. Gangguan tersebut dapat terjadi dari yang hanya menyebabkan rasa tidak nyaman hingga yang benar-benar tidak tertahankan. Rasa nyeri yang timbul dapat membuat aktivitas sehari-hari menjadi terganggu.

Kebanyakan orang akan memilih cara instan untuk mengatasi gangguan tersebut dengan meminum obat. Walau begitu, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan agar dapat menghentikan sakit kepala yang terjadi tanpa meminum obat. Berikut adalah beberapa cara alami untuk atasi sakit kepala:

1.Banyak Minum Air

Salah satu cara alami untuk mengatasi sakit kepala adalah dengan banyak meminum air putih. Hal tersebut dikarenakan dehidrasi dapat menyebabkan sgp pools gangguan pada kepala tersebut, maka dari itu cairan tubuh harus dipenuhi. Selain itu, dehidrasi yang kronis dapat menjadikan sakit kepala menjadi migrain.

Air putih terbukti dapat meringankan gejala dari sakit kepala pada seseorang yang mengalaminya dikarenakan dehidrasi. Hal tersebut dapat teratasi dalam kurun waktu 30 menit hingga tiga jam. Sekarang kamu tahu apabila memenuhi cairan pada tubuh sangatlah penting.

2.Beristirahat yang Cukup

Cara alami lainnya yang dapat ampuh untuk mengatasi sakit kepala yang terjadi adalah dengan beristirahat yang cukup. Seseorang yang kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatannya, sehingga menyebabkan sakit kepala. Walau begitu, terlalu banyak tidur juga dapat menyebabkan kepala menjadi pusing.

3.Mengonsumsi Minuman Berkafein

Kamu dapat mengatasi sakit kepala yang terjadi dengan mengonsumsi minuman berkafein, seperti teh atau kopi. Kamu dapat mengonsumsinya pada awal kamu merasakan sakit pada kepala, minuman tersebut akan meringankan sakit yang terjadi. Walau begitu, jangan terlalu banyak meminum cairan dengan kandungan tersebut karena dapat menyebabkan sakit kepala jenis lainnya.

4.Melakukan Gerakan Relaksasi

Kamu dapat melakukan gerakan relaksasi untuk mengatasi sakit pada kepala. Kamu dapat melakukan gerakan peregangan, yoga, meditasi, atau relaksasi otot progresif yang dapat membantu tubuh untuk mengatasi rasa sakit yang muncul. Hal ini membuat kamu lebih rileks, sehingga ketegangan di kepala hilang.

5.Memijat Kepala

Kamu dapat mengatasi sakit pada kepala yang terjadi dengan cara memijat bagian tersebut. Dengan memijat selama beberapa menit pada bagian kepala, leher, dan pelipis, kamu akan menjadi lebih relaks. Umumnya, kamu dapat mengalami ini dikarenakan perasaan stres.

Inilah Berbagai Manfaat Buah Manggis Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Manggis – Buah manggis adalah buah tropis yang banyak ditemukan di negara-negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Di Tanah Air, manggis memiliki sejumlah nama lokal, seperti manggu (Jawa Barat), manggus (Lampung), manggusto (Sulawesi Utara), atau manggista (Sumatra Barat). Buah ini banyak digemari orang-orang karena rasanya memang menyegarkan, yakni manis bercampur asam.

Menjaga Kesehatan Otak

Buah Manggis juga dikenal mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan otak. Pasalnya, buah manggis mengandung antioksidan yang mampu mencegah akumulasi plak di sel-sel otak dan juga meningkatkan memori atau daya inget. Oleh sebab itu mengkonsumsi buah manggis secara rutin mampu mengurangi risiko penyakit alzheimer.

Menurunkan Kadar Gula Darah

Selain itu buah manggis juga mempunyai manfaat yang mampu menurunkan kadar link sbobet gula darah. Pasalnya, buah mengandung antioksidan, antiinflamasi dan serat larut yang mampu mengatur nafsu makan, meningkatkan sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Buah manggis juga mampu menghilangkan radikal bebas yang merugikan, racun dari tubuh dan meningkatkan sintesis insulin yang berfungsi untuk pemrosesan glukosa darah yang lebih baik untuk diasimilasi oleh sel-sel otot. Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali dan secara efektif mencegah diabetes.

Sebagai Sumber Antioksidan, Anti Kanker Serta Antiinflamasi

Buah manggis mengandung zat yang disebut Xanthone yakni senyawa fitokimia yang mengandung zat merah khas dari buah manggis yang memiliki kashiat sebagai antikanker, anti bakteri dan anti inflamasi. Selain itu xanthone juga berpotensi untuk memperkuat sistem imun dan menyehatkan serta mendukung kesehatan mental dan keseimbangan mikroba tubuh dan meningkatkan kelenturan sendi.

Baca Juga : 5 Makanan atau Minuman Untuk Mengatasi Penyakit Vertigo

Baik Untuk Ibu Hamil Atau Yang Merencanakan Kehamilan

Manggis mengandung asam folat tinggi yang sangat baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil karena folat diperlukan untuk mencegah terjadinya kelainan tabung saraf pada bayi

Meredakan Radang Sendi

Kandungan xanthones dalam buah manggis yang juga berfungsi sebagai antiradang, turut mengurangi rasa sakit akibat peradangan dalam tubuh, misalnya nyeri akibat radang sendi. Selain itu, kandungan vitamin C pada buah manggis lucky neko juga diyakini mendukung penyembuhan radang sendi.

Memperlambat Penuaan

Seperti yang sudah disebutkan di atas bahwa buah manggis adalah salah satu jenis buah yang mengandung banyak antioksidan. Salah satunya, catechin yang mampu melindungi sel-sel sehat di kulit dari kerusakan dan meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke sel-sel kulit. Buah Manggis juga memerangi infeksi kulit bakteri, sehingga menjamin kulit lebih kencang, bercahaya dan awet muda.

5 Makanan atau Minuman Untuk Mengatasi Penyakit Vertigo

5 Makanan atau Minuman Untuk Mengatasi Penyakit Vertigo – Vertigo ialah kondisi saat kepala teras pusinh dan merasa lingkungan sekitarnya seperti berputar. Gangguan kesehatan ini dapat kambuh sewaktu. Walaupun ada berbagai makanan untuk penderita vertigo yang ketahui bisa meredakan gejalanya, salah satunya ialah:

Buah Buahan diketahui mengandung sejumlah vitamin yang bisa menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan meminimakan risiko dahidrasi. Dimana, dehirasi salah satu pemicunya vertigo.Berikut ini saran makanan untuk penderita vertigo selanjutnya dalam artikel ini.

Untuk menurunkan risiko kambuhnya gangguan kesehatan ini penderita bisa melakukan berbagai hal, salah satunya ialah dengan memperbanyak asupan untuk penderita vertigo yang akan akan vitamin seperti:

1. Wedang Jahe

Jahe bisa mengatasi sejumlah gejala seperti mual, muntah, pusig dan membantu melancarkan peredaran darah ke otak. Kalian bisa mengolah jahe menjadi minuman hangat dengan merebus berbagai potong dan menambah madu untuk menambah cita rasa. Minumlah teh jahe dua kali sehari untu meredakan gejala vertigo.

2. Buah Buahan

Buah mengandung beragam nurisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Supaya meredakan gejala vertigo, penderita direkomendasikan rtp slot pragmatic untuk mengkonsumsi buah buhaban yang kaya akan vitamin C, seperti nanas, jambu, sitrus dan buah berry.

3. Kacang Kacangan

Kacang kacangan diketahui kaya akan vitamin A hingga E dan juga lemak sehat yang bermanfaat sebagai obat alami vertigo. Sejumlah nutrisi ini diyakini bisa membatu meringankan gejala vertigo sekaligus memberi energi tambahan untuk tubuh.

Jenis kacang kacangan yang direkomendasikan situs slot gacor untuk saran makanan penderita penyait vertigo ialah kacang almond, hazelnut dan kenari. Kalian bisa menjadikan kacang kacangan ini sebagai cemilan saat sedang mengalami pusing.

4. Tuna

Makana untuk penderita vertigo selanjutnya ialah ikan tuna. Selain kaya akan protein, tuna juga mengandung vitamin B6 yang baik untuk dikonsumsi oleh penderta vertigo sebab bisa membantu meredakan gejala kondisi ini.

5. Sayuran Hijau

Saran makanan untuk penderita vertigo berikunya adalah sayuran hijau, seperti bayam, brokolim dan asparagus. Kalian dapat menambah 1 jenis sayuran ini dalma menu makan sehari hari. Sayuran hijau, terutama bayam, diketahui kaya akan vitamin E yang bisa membantu melancarakan mahjong slot aliran darah dan menjaga elastisitas pembulu darah sampai bermanfaat meredakan gejala pusing akibat vertigo.

BACA JUGA : Inilah 4 Langkah Langkah Untuk Mencegah Penyakit Kanker

Inilah 4 Langkah Langkah Untuk Mencegah Penyakit Kanker

Inilah 4 Langkah Langkah Untuk Mencegah Penyakit Kanker – Pemeringkatan ini memposiskan indonesia di urutan ke 8 dengan kasus terbanyak di asia tenggara, dan peringkat ke 23 di asia. Ada kabar baik sekitar 30 hingga 50 dari semua jenis penyakit kanker bisa diatasi.

Pencegahan harus dilakukan sejak dini dan dimulai dari sekarang. Soalnya ada berbagai jenis kanker yang dapat terjadi tanpa menimbulkan gejala awal sama sekali. Pada umumnya, kanker dapat terjadi saat sel tubuh mengalami kelainan dalam materi genetiknya, Sampai sel ini membelah diri tanpa kendali. Jadi untuk mencegah kanker, kita harus menentukan sel tubuh kita dalam keadaan yang sehat. Langkah yang dapat kalian lakukan untuk mencegannya ialah:

1. Menghindari asap rokok dan minuman beralkohol

Rokok adalah salah satyu faktor terbesar terjadinya kanker. Selain kanker dan paru paru, rokok juga bisa meningkatkan risiko terkena kanker tenggorokan, ginjal, mulut, leher rahum dan pankreas. Dampak merokok tidak cuma berlaku untuk perokok aktif perokok pasif juga beresiko terkena kanker. Oleh sebab itu, hentikan kebiasaan ini dan hindari menghirup asap rokok bebas mulai hari ini.

2. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Supaya terhindar dari kanker, kalian harus memperoleh asupan nutrisi yang cuku. Perbanyaklah mengkonsumsi makanan sehat. seperti buah buahan, sayuran, biji bijian dan kacang kacangan, supaya tubuh memperoleh nutrisi yang baik dan dibutuhkan daya tahan tubuh juga meningkat. Selain itu, batasi mengkonsumsi olahan makanan yang cenderung tinggi nutrisi, lemak tidak sehat, dan gula tambahan, dan juga bisa meningkatkan penumpukan lemak. Hal tersebut diketahui bisa meningkatkan risiko terjadinya kanker, Seperti mie instan, dan buah sayuran, nugget.

3. Melakukan deteksi dini

Kanker sangat sering tidak menimbulkan gejala. Gejala biasanya baru dirasakan sesudah kanker berada di lanjut. Oleh sebab itu, kalian harus melakuka deteksi kanker sejak dini untuk cara pencegahan penyakit ini. Kalian disarankan untuk melakukan pemeriksaan awal atau skrining secara berkala, apalagi untuk kalian yang beresiko tinggi menderita penyait kanker.

4. Rajin Berolahraga

Untuk menjaga berat badan ideal adalah kunci untuk mencegah kanker. Selainitu mengkonsusi makanan sehata, menjaga berat badan bisa diraih dengan rutin olahraga. Menurut sebuah penelitian dinyatakan bahwa akti dengan fisk bisa menurunkan risiko kanker sebanyak 10 – 20 %. Kalian bisa melakukan olahraga apa saja yang disukai. Tapi tentukan untuk melakukan dengan rutin, minimal selama 30 menit dalam sehari.

5 Tips Olahraga Selama di Rumah Saja

5 Tips Olahraga Selama di Rumah Saja – Bagaimana kabar kalian hari ini? Masih stay at home kah? Selama di rumah saja, kamu tetap berolahraga tidak? Kalau tidak, sayang banget nih, soalnya ternyata olahraga di rumah juga cukup mudah, loh. Para ahli sudah memberikan beberapa cara efektif untuk bisa menjaga kesehatan selama di rumah saja. Meskipun tak hanya kesehatan saja, seperti finansial pun perlu kalian pikirkan. Untungnya sudah ada yang bisa membantu masyarakat mencari uang dari rumah.

Menjaga kesehatan tubuh memang slot bonus idealnya di lakukan dengan rutin berolahraga dan dilakukan setiap pekannya. Apalagi dalam masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini. Olahraga menjadi hal yang lebih penting untuk bisa menjaga kebugaran tubuh kamu. Minimal setidaknya lakukan olar raga minimal dua sampai 3 jam dalam satu pekan, agar badan tetap bugar. Berikut ini adalah 5 tips untuk tetap sehat di rumah selama pendemi Corona.

Tips Tetap Sehat Bugar di Rumah

1.Terus Bergerak

Ben Lucas, seorang instruktur fitnes dan mantan atlet Australia, mengatakan hal yang penting untuk kamu lakukan di rumah demi menjaga kesehatan selama masa karantina. Ia menyarankan untuk terus bergerak. Memang terdengar simple, namun ini merupakan cara yang efektif menjaga kebugaran tubuh kamu.

Kegiatan ini juga dapat di lakukan untuk menghindari kebosanan dan membuat kamu kehilangan kebugaran. Menurut pedoman olahraga nasional Australia, orang yang berada pada usia 18 – 64 tahun harus terus berolahraga minimat 2 ½ jam perminggu untuk terus dapat menjaga kebugaran. Karena juga ketika kita berdiam diri di rumah tidak akan baik juga bila tanpa berolahraga.

2.Penguatan Otot

Selain itu, mereka juga menyarankan untuk dapat melakukan aktivitas penguatan otot. Setidaknya lakukan kegiatan ini dua hari setiap pekan untuk bisa meningkatkan atau mempertahankan kekuatan tubuh kamu. Lakukan penguatan otot ini dengan cara berlari di sekitar rumah, bisa juga dengan melakukan pilates atau angkat beban di rumah sebagai latihan tambahan.

3.Konsumsi Lebih Banyak Protein

Makanan yang kamu konsumsi juga mempengaruhi kesehatan, loh. Jangan sampai sudah olahraga setiap hari, tapi asupan yang kamu makan tidak mendukung hal program ini. Sharelle Grant, seorang instruktur sekaligus perawat di Melbourne mengatakan bahwa sangat penting untuk mengkonsumsi lebih banyak protein. Ini guna untuk dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Jadi kamu akan lebih kebal dan tidak mudah terkena virus.

4.Komitmen Berolahraga

Ini merupakan salah satu faktor yang paling penting. Kamu harus memiliki komitmen untuk berolahraga. Tak bisa di pungkiri, kalau rasa malas kadang lebih besar jika di bandingkan dengan keinginan untuk berolahraga. Oleh karena itu komitmen untuk bisa berolahraga setiap harinya sangat di butuhkan.

Pacu motivasi kamu dan tantang dirimu sendiri untuk berolahraga setiap harinya dan juga jangan lupa membuat target. Misalnya target untuk lakukan squat minimal 50 kali dalam sehari. Selain itu kamu juga dapat melakukan olahraga secara berkelompok, jadi dapat menambah semangat dan juga lebih konsisten secara latihan.

5.Jangan Membeli Peralatan Olahraga Mahal

Yang terakhir adalah tentukan tujuan olahraga yang kamu lakukan. Hal ini bisa meminimalisir keinginan berlebih untuk membeli peralatan olah raga mahal yang sebenarnya tidak terlalu di butuhkan. Terdapat banyak alternatif murah tanpa harus mengeluarkan banyak uang dan tetap dapat sehat bugar meski hanya di rumah. Lagi pula jika masa pendemic ini berakhir, apa kamu yakin akan menggunakannya ketika kegiatan sudah kembali normal?

Beberapa tips ini memang merupakan langkah dasar yang bisa kamu lakukan secara rutin di rumah. Meski tampak sederhana, namun sebenarnya ini sangatlah membantu untuk membuat tubuhmu menjadi lebih sehat dan bugar. Selamat berolahraga!

5 Jenis Rumah Sakit Terbaik di Dunia

5 Jenis Rumah Sakit Terbaik di Dunia – Rumah sakit adalah fasilitas yang menjadi garda paling depan untuk menangani orang-orang yang mempunyai permasalahan pada kesehatannya. Dengan demikian itu besar tanggung jawabnya, sebuah rumah sakit diharuskan mempunyai standar yang terang dalam hal pelayanan dan kwalitas kekuatan medisnya. Di dunia ini ada sebagian rumah sakit yang familiar baik dan mempunyai kwalitas pengobatan terbaik. Mayoritas rumah sakit hal yang demikian berada di negara-negara yang maju.

5 Jenis Rumah Sakit Terbaik di Dunia

The Johns Hopkins Hospital, Amerika Serikat

The Johns Hopkins Hospital yaitu salah satu rumah sakit bergengsi akun pro kamboja di Amerika Serikat. Dokter-dokter tamatan terbaik lazimnya mengerjakan praktik di rumah sakit ini. Kecuali menjadi yang terbaik di Baltimore, rumah sakit ini juga menjadi salah satu yang terbaik di dunia.Rumah sakit ini berkompetisi dengan rumah sakit terbaik lainnya dalam hal ranking, pun pernah menjadi rumah sakit dengan ranking pertama pada 2013 silam, seperti dikabarkan Johns Hopkins University.

Baca Juga: 5 Rumah Sakit Terbaik di Kawasan Yogyakarta

Cleveland Clinic, Amerika Serikat

Negara Amerika memang gudangnya fasilitas penelitian dan medis, kongkretnya ada banyak rumah sakit terbaik yang ada di Negeri Paman Sam ini. Salah satu fasilitas kesehatan terbaik di dunia yang berada di Amerika yaitu Cleveland Clinic.Rumah sakit besar ini senantiasa langganan menduduki peringkat 3 besar di dunia, seperti dikabarkan US News. Rumah sakit yang didirikan pada 1921 silam ini mempunyai fasilitas yang benar-benar komplit untuk pengajaran kedokteran pakar, penelitian, teknologi robotik, dan tentu kekuatan medis yang mampu dan andal layak bidangnya.

Mayo Clinic, Amerika Serikat

Mayo Clinic menjadi rumah sakit terbaik dunia pada 2019 silam, seperti ditulis dalam situs News Week. Sebagian kali pun rumah sakit yang berlokasi di kota Rochester ini masuk dalam daftar rumah sakit terbaik dunia, dan sebagian kali menduduki peringkat pertama.Mulai dari pelayanan pasien, kwalitas dokter, perlengkapan fasilitas, dan teknologi medis terbaik, semuanya ada di rumah sakit yang didirikan pada 1864 silam ini. Tak jarang Mayo Clinic juga dihasilkan rumah sakit referensi bagi pasien-pasien dari luar negeri.

SGH (Singapore General Hospital), Singapura

Asia Tenggara juga tak berharap keok dalam mendonasi rumah sakit terbaiknya. Ya, tak mengagetkan bahwa Singapura mempunyai banyak rumah sakit terbaik, salah satunya SGH atau Singapore General Hospital.News Week dalam lamannya mengulas bahwa SGH dianggap sebagai rumah sakit paling maju dan canggih di Asia, yang bisa menyelesaikan permasalahan-permasalahan medis yang cukup berat

The Johns Hopkins Hospital, Amerika Serikat

The Johns Hopkins Hospital yaitu salah satu rumah sakit bergengsi di Amerika Serikat. Dokter-dokter tamatan terbaik lazimnya mengerjakan praktik di rumah sakit ini. Kecuali menjadi yang terbaik di Baltimore, rumah sakit ini juga menjadi salah satu yang terbaik di dunia. Rumah sakit ini berkompetisi dengan rumah sakit terbaik lainnya dalam hal ranking, pun pernah menjadi rumah sakit dengan ranking pertama pada 2013 silam, seperti dikabarkan Johns Hopkins Universit

5 Kondisi Tubuh Setelah Terjadi Oprasi Usus Buntu

5 Kondisi Tubuh Setelah Terjadi Oprasi Usus Buntu – Apendisitis atau radang usus buntu adalah kondisi peradangan pada apendiks (usus buntu). Kondisi ini biasanya disebabkan oleh penumpukan feses yang mengeras dan meradang atau infeksi bakteri dalam saluran cerna yang menyebabkan penyumbatan. Apendisitis umumnya memerlukan tindakan operasi. Namun, kemungkinan efek samping setelah operasi usus buntu ini sering kali menjadi pertimbangan pasien. Lantas, seberapa besar kemungkinan terjadinya efek samping setelah operasi usus buntu? Simak penjelasan selengkapnya dalam ulasan di bawah ini.

5 Kondisi Tubuh Setelah Terjadi Oprasi Usus Buntu

Secara umum, apendektomi adalah operasi yang aman dilakukan sekaligus menjadi pilihan utama dalam mengatasi radang usus buntu. Meski begitu, sama halnya dengan prosedur medis lainnya, operasi ini tidak lepas dari risiko efek samping serta komplikasi.

Baca Juga: Gejala dan Penyebab Terjadinya Wasir pada Seseorang

Obstruksi Usus

Obstruksi usus adalah efek samping setelah operasi usus buntu yang juga perlu diwaspadai. Obstruksi pasca operasi usus buntu terjadi ketika ada perlengketan usus dengan bagian organ lainnya, sehingga memicu penyumbatan (obstruksi) di dalam saluran cerna. Adapun beberapa gejalanya antara lain nyeri perut hebat, susah BAB, mual dan muntah, serta pembesaran perut.

Perdarahan

Sama halnya dengan prosedur operasi lainnya, apendektomi juga berisiko mengalami perdarahan. Efek samping setelah operasi usus buntu ini dapat terjadi apabila ada organ lain di dalam perut yang terluka maupun muncul dari luka bekas jahitan. Itulah penjelasan mengenai beberapa efek samping setelah operasi usus buntu yang perlu diwaspadai. Guna mencegah munculnya efek samping tersebut dan mendapatkan pemulihan yang optimal, penting bagi pasien untuk memilih rumah sakit yang tepat dan melakukan kontrol rutin bersama dokter setelah menjalani operasi.

Perlengketan Usus

Efek samping setelah operasi usus buntu lainnya adalah perlengketan usus, yaitu kondisi ketika bekas jahitan usus buntu melekat dengan bagian usus lainnya, rongga perut, atau organ di sekitar saluran cerna, seperti rahim. Perlengketan ini terjadi akibat luka yang belum sembuh sempurna. Namun, komplikasi ini juga cukup jarang terjadi.

Infeksi Luka Operasi

luka bekas operasi usus buntu cenderung mudah terinfeksi. Normalnya, luka operasi dapat membaik setelah 1–2 minggu, dan benar-benar pulih dalam waktu 3–6 bulan. Akan tetapi, jika perawatan yang dilakukan kurang tepat, kebersihannya kurang ipsmfestival.com terjaga, atau pasien kekurangan nutrisi, hal tersebut dapat meningkatkan risiko terjadinya infeksi.

Tanda-tanda adanya infeksi pada luka operasi adalah luka tampak kemerahan, bengkak, dan muncul darah serta cairan kuning seperti nanah. Terkadang, kondisi ini juga disertai dengan demam. Untuk menanganinya, dokter akan melakukan pembersihan luka dan pemberian obat antibiotik.

Ileus Paralitik

Efek samping pasca operasi usus buntu berikutnya adalah ileus paralitik, yaitu kondisi yang terjadi ketika gerakan usus menjadi lebih lambat, bahkan tidak bergerak sama sekali. Kondisi ini biasanya menimbulkan gejala berupa perut kembung, nyeri perut, pembesaran perut, dan sulit buang gas.

Gejala dan Penyebab Terjadinya Wasir pada Seseorang

Gejala dan Penyebab Terjadinya Wasir pada Seseorang – Wasir adalah pembengkakan atau pembesaran pembuluh darah vena yang berada di sekitar rektum atau anus. Wasir bisa dialami oleh siapa saja, namun lebih umum terjadi pada orang berusia di atas 50 tahun.  Umumnya, wasir tidak menimbulkan gejala yang mengganggu penderitanya. Namun, pada sebagian kasus, kondisi ini dapat menyebabkan rasa gatal dan perih pada anus, keluarnya lendir setelah buang air besar, hingga BAB berdarah. Wasir adalah kondisi medis yang terjadi karena adanya pembengkakan pembuluh darah di sekitar rektum atau anus. Kondisi ini dapat menimbulkan gejala berupa gatal, nyeri, hingga perdarahan dari anus. Mari kenali penyebab, gejala, bedanya dengan ambeien, hingga cara mengatasi wasir selengkapnya melalui artikel di bawah ini.

Gejala dan Penyebab Terjadinya Wasir pada Seseorang

Gejala Wasir

Baca Juga: 5 Cara Pengobatan Ringan Untuk Radang Amandel

Karena tidak ada perbedaan ambeien dan wasir, kondisi ini tentu memiliki gejala yang sama. Adapun sejumlah gejala umum dari wasir adalah sebagai berikut:

  • Rasa gatal dan perih pada area sekitar anus.
  • Nyeri saat buang air besar.
  • Munculnya benjolan di sekitar anus.
  • BAB berdarah dengan warna darah merah segar.

Penyebab Wasir

Penyebab utama wasir adalah tersumbatnya aliran darah menuju rektum atau anus sehingga menimbulkan pembengkakan pembuluh darah pada bagian tubuh tersebut. Kondisi ini bisa dipicu oleh beberapa faktor, di antaranya:

  • Kebiasaan duduk terlalu lama, terutama saat berada di toilet.
  • Kebiasaan mengangkat beban berat berlebih.
  • Mengejan terlalu keras saat buang air besar.
  • Sembelit atau diare kronis.
  • Kehamilan.
  • Obesitas.

Komplikasi Wasir

Bila tidak ditangani dengan tepat, wasir berisiko menimbulkan berbagai macam komplikasi, seperti anemia, infeksi, prolaps rektum, dan penggumpalan darah. Berikut masing-masing penjelasannya.

Prolaps Rektum

Wasir internal yang tidak ditangani dapat meningkatkan risiko terjadinya prolaps rektum. Prolaps rektum adalah kondisi medis ketika otot dinding rektum melemah dan menonjol keluar melalui anus. Kondisi ini dapat menyebabkan inkontinensia tinja, BAB berdarah, sembelit, serta nyeri pada anus.

Infeksi

Jika benjolan wasir pecah, terutama wasir yang muncul di bagian luar anus, kondisi ini berisiko menimbulkan luka terbuka sehingga rentan terinfeksi oleh bakteri. Wasir yang terinfeksi dapat menyebabkan gejala yang mengganggu, seperti anus terasa sangat gatal dan iritasi, hingga demam. Apabila dibiarkan, wasir yang terinfeksi ini dapat memicu abses hingga kematian jaringan.

Anemia

Meski jarang terjadi, wasir yang pecah dapat menyebabkan keluarnya darah saat buang air besar sehingga berisiko mengurangi kadar hemoglobin atau sel darah merah dalam tubuh. Jika tidak segera diobati, kondisi tersebut bisa memicu anemia. Anemia perlu diwaspadai karena dapat menimbulkan gejala berupa pusing, sakit kepala, mudah lelah, hingga sesak napas.

Exit mobile version