Cara Menjaga Kesehatan Mata Yang Harus Anda Ketahui
Cara Menjaga Kesehatan Mata Yang Harus Anda Ketahui – Mata merupakan salah satu bagian tubuh yang vital. Tanpa indra penglihatan yang baik, aktivitas dan keseharian Anda akan terganggu. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan mata menjadi hal yang sangat penting.
1. PERIKSAKAN KESEHATAN MATA SECARA TERATUR
Untuk menjaga kesehatan mata, pemeriksaan mata secara teratur akan sangat membantu. Sebaiknya Anda tidak perlu menunggu ada keluhan atau gangguan terlebih dulu untuk datang memeriksakan mata ke dokter. Bahkan, seharusnya mata wajib selalu diperiksa sejak usia dini RTP slot gacor hari ini. Delapan hari setelah lahir, kesehatan mata bayi sudah harus dicek. Selanjutnya pemeriksaan dapat dilakukan pada usia empat bulan, delapan bulan, serta 24 bulan. Setelah itu, mata hendaknya terus diperiksa secara berkala setiap 12 bulan hingga 18 bulan. Bahkan, ketika sudah memasuki usia 40 tahun ke atas, pemeriksaan tertentu seperti presbiopi wajib dilakukan.
2. MENGONSUMSI MAKANAN YANG BAIK UNTUK MATA
Penting juga mengonsumsi makanan yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Carilah santapan yang mengandung omega 3, lutin, zinc, vitamin C, dan vitamin E seperti sayuran berwarna hijau, ikan salmon, ikan tuna, telur, kacang-kacangan, serta jeruk. Mengonsumsi makanan tersebut dapat mencegah Anda dari berbagai masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula dan katarak.
3. MENGGUNAKAN KACAMATA ANTI SINAR UV
Paparan sinar UV yang berlebih dapat menimbulkan berbagai masalah penglihatan, bahkan dapat meningkatkan risiko katarak. Cara yang paling efektif untuk mencegah timbulnya dampak buruk tersebut adalah dengan menggunakan kacamata anti sinar UV ketika Anda sedang beraktivitas di luar ruangan pada siang hari.
4. HINDARI MENATAP LAYAR DIGITAL TERLALU LAMA
Saat Anda menatap layar komputer, tablet, atau ponsel terlalu lama, Anda mungkin mengalami kelelahan mata, mata kering, nyeri leher dan bahu, serta sakit kepala. Untuk menghindari hal-hal ini Anda menerapkan tips di bawah ini:
Mengalihkan pandangan dari layar digital setiap 20 menit
Gunakan kursi yang nyaman dan pastikan layar Anda sejajar dengan mata
Gunakan kacamata dengan lensa anti sinar blue ray
5. GUNAKAN ALAT BANTU PENGLIHATAN JIKA DIPERLUKAN
Gangguan penglihatan bisa dialami siapa saja. Jika Anda merasa memiliki masalah penglihatan, tidak ada salahnya menggunakan alat bantu seperti kacamata. Hal ini sangat penting. Sebab, gangguan mata bisa menjadi parah jika tidak diatasi dengan alat bantu slot server kamboja no 1 seperti lensa dengan resep. Untuk bisa mendapatkannya, datanglah ke dokter mata. Mereka yang bisa meresepkan lensa yang diperlukan. Lalu lakukanlah pemeriksaan secara rutin. Pasalnya, seringkali gangguan mata akan berubah-ubah.